Sa mahahalagang kasanayan sa langis, ang lavender ay isang multipurpose oil. Ito ay sinasabing may anti-inflammatory, antifungal, antidepressant, antiseptic, antibacterial at antimicrobial properties, pati na rin ang antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive, at

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ang mahahalagang langis ng lavender at ang mga katangian nito ay malawakang pinag-aralan. Narito ang isang pagtingin sa pananaliksik.

Pagkabalisa

Bagama't kasalukuyang may kakulangan ng malakihang mga klinikal na pagsubok na sumusubok sa mga epekto ng lavender sa mga taong may pagkabalisa, ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang langis ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo laban sa pagkabalisa.

Sinubukan ng ilang pag-aaral ang mga epekto ng pagbabawas ng pagkabalisa ng lavender sa mga partikular na populasyon. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Physiology & Behavior noong 2005 ay nakatuon sa 200 tao na naghihintay ng paggamot sa ngipin at nalaman na ang paghinga sa halimuyak ng lavender ay parehong nakakabawas ng pagkabalisa at nagpabuti ng mood.

Bilang karagdagan, ang isang pilot study na inilathala sa Complementary Therapies in Clinical Practice noong 2012 ay nagpapahiwatig na ang lavender-essential-oil-based na aromatherapy ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa sa mga high-risk postpartum na kababaihan. Sa isang eksperimento na kinasasangkutan ng 28 kababaihan na nanganak sa nakaraang 18 buwan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang apat na linggo ng dalawang beses-lingguhan, 15-minutong mga sesyon ng aromatherapy ay nakatulong sa pagpapagaan ng depresyon bilang karagdagan sa pagpapababa ng mga antas ng pagkabalisa.

Mayroon ding ilang katibayan na ang pag-ingest ng langis ng lavender ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa. Sa isang ulat na inilathala sa Phytomedicine noong 2012, halimbawa, sinuri ng mga siyentipiko ang 15 na naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok at napagpasyahan na ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng langis ng lavender ay maaaring magkaroon ng ilang mga therapeutic effect sa mga pasyente na nahihirapan sa pagkabalisa at/o stress.⁴

Ang isang mas kamakailang pagsusuri ng literatura na natagpuan ay nagpakita ng mga benepisyo sa mga kalahok na may katamtaman hanggang sa matinding pagkabalisa.

Hindi pagkakatulog

Ilang pag-aaral ang nagpakita na ang lavender essential oil ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagtulog at paglaban sa insomnia.

Ang isang pag-aaral noong 2015 na inilathala sa Journal of Complementary and Alternative Medicine ay natagpuan ang isang kumbinasyon ng mga diskarte sa kalinisan sa pagtulog at lavender essential oil therapy na nakatulong sa mga mag-aaral sa kolehiyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi kaysa sa kalinisan sa pagtulog lamang. Ang pag-aaral ng 79 na mga mag-aaral na may sariling naiulat na mga problema sa pagtulog ay natagpuan din ang paglanghap ng lavender sa oras ng pagtulog ay nagpabuti ng enerhiya at sigla sa araw.⁵

Ang isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Holistic Nursing Practice ay nagpapatunay sa epekto ng lavender sa pagtulog. Sa pag-aaral na ito ng 30 residente ng isang nursing home, ang lavender aromatherapy ay natagpuan upang mapabuti ang pagsisimula, kalidad, at tagal ng pagtulog sa isang matatandang populasyon.

Paano Gamitin

Ang Lavender ay isa sa pinakamahuhusay na langis, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, at ito ay maraming nalalaman.

Kapag namimili ng de-kalidad na produkto, pumili ng isa na Certified USDA Organic, non-GMO at walang synthetic fragrance. Mag-opt din para sa isang produkto sa isang bote ng salamin na may malinaw na label at tandaan na ito ay 100 porsiyentong purong grado. Titiyakin nito na makukuha mo ang pinakamahusay na mga resulta.

Narito ang ilang karaniwang gamit para makapagsimula ka:

Natural na Pabango

Gusto mo bang mabango nang hindi gumagamit ng mga nakakalason na pabango? Ang Lavender ay isang magandang pabango para sa mga babae at lalaki.

Maaari mong subukang magdagdag ng purong langis nang direkta sa iyong balat, o maaari mong palabnawin ang langis sa tubig o gamit ang isang carrier oil para sa mas banayad na amoy.

Kung gusto mong ipahid ang langis sa iyong balat, subukang magdagdag ng 2-3 patak sa iyong mga palad at pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay direktang ipahid ito sa iyong balat o buhok.

Maaari mo ring subukang magdagdag ng 2 patak sa isang spray bottle na may humigit-kumulang ½ tasa ng tubig. Iling ang bote ng spray, at pagkatapos ay i-spray ang anumang gusto mo.

Pag-isipang pagsamahin ang langis ng lavender sa iba pang mga nakakarelaks na langis, tulad ng mahahalagang langis ng cedarwood o mahahalagang langis ng frankincense. Kasama sa aking lutong bahay na losyon ang mga langis ng lavender, frankincense at peppermints, na mabango nang magkasama at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang kalusugan ng iyong balat.

Ang isa pang mahusay na paraan upang gamitin ang langis ng lavender bilang isang natural na pabango ay ang idagdag ito sa iyong shampoo o lumikha ng iyong sarili, tulad ng ginawa ko sa homemade coconut lavender shampoo na ito.

Non-Toxic Air Freshener

Sa parehong paraan na ginagamit mo ang langis ng lavender bilang pabango, maaari mo itong gamitin sa paligid ng iyong tahanan bilang natural, walang nakakalason na air freshener. I-spray ito sa paligid ng iyong tahanan, o subukang i-diffuse ito.

Upang lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran sa iyong silid-tulugan bago ka matulog, subukang mag-spray ng lavender at pinaghalong tubig nang direkta sa iyong mga bedsheet o unan.

Maaari mong subukan ang parehong paraan sa iyong banyo pati na rin sa iyong mga tuwalya sa paliguan. Bago maligo o mag-shower, i-spray ang iyong tuwalya ng lavender upang ang nakakakalmang amoy nito ay naghihintay sa iyo kapag lumabas ka sa shower.

Konklusyon

• Ang Lavandula angustifolia ay isa sa mga pinakakilalang halaman na ginagamit para sa mga therapeutic purpose. Ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap ng lavender ay kadalasang ginagamit para sa mga epekto ng pagpapatahimik ng mga ito, ngunit marami pang dapat matutunan tungkol sa kahanga-hangang halaman na ito. Makakatulong ito na mapawi ang sakit, maibsan ang pananakit ng ulo at makatulong din sa pagtulog.
• Kahit na bago ka sa mahahalagang langis, ang pagsisimula sa lavender ay isang magandang ideya. Maaari itong magamit sa aromatically, topically at internally, kung mayroon kang isang napakataas na kalidad na produkto.
• Gumagawa din ang Lavandula ng isang mahusay na sangkap sa mga recipe ng DIY, tulad ng mga spray sa silid, mga bath salt, mga serum sa mukha at higit pa.