Mga amoy ng citrus—orange, lemon, lime, grapefruit, at higit pa—ay mga superstar pagdating sa pagpapalakas ng iyong kalooban. Alin, TBH, marahil ang nagpapaliwanag kung bakit bigla akong nakaramdam ng kakaibang saya kapag naglilinis ako gamit ang essentiak oil -infused disinfectants, kahit ako… alam mo, naglilinis. At may simpleng paliwanag kung bakit nangyayari ang magic na iyon.
"Ang tipikal na sariwa at nakakaganyak na amoy ng mga citrus ay nagmumula sa kanilang pangunahing sangkap na kemikal, ang d-limonene," sabi ng certified aromatherapist na si Caroline Schroeder. "Na-extract mula sa sariwang balat ng prutas at kadalasang pinipindot, ang citrus essential oils ay naglalaman ng hanggang 97 porsiyento ng d-limonene, at iminumungkahi ng mga pag-aaral na sinusuportahan ng bahaging ito ang bahagi ng nervous system na responsable para sa pagpapahinga. Sa madaling salita, maaari itong mabawasan ang stress.
Mayroong isang maliit na bilang ng iba't ibang uri ng citrus essentiall oils, at ang bawat isa ay "nagre-refresh, nagdudulot ng enerhiya, at may nakapagpapasigla, nakakalinis na epekto," sabi ni Schroeder. Ngunit ang iba't ibang uri ay maaaring magparamdam sa iyo ng iba't ibang bagay. "Ang lemon ay cool at masaya habang ang orange ay mainit at nakakapagpalayaw. At ang grapefruit ay nagpapalakas ng enerhiya sa isang ganap na naiibang paraan, "dagdag niya. Isang kamakailang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Sussexkahit na natagpuan ang pabango ng isang lemon ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong tiwala sa sarili at imahe ng katawan.
Kung gusto mong samantalahin ang mga citrus scents para sa pagpapalakas ng mood, may ilang mga paraan na sinasabi ni Schroeder na laging gawin ang lansihin. "Gumagawa ako ng sarili kong mga produkto sa paglilinis at detergent na may lemon essential oil. Tapos as a diffuser blend, lalo na pag gabi, I love to add orange,” she explains. "Ang suha, sa kabilang banda, ay mahusay para sa diffusing sa araw. At ang Bergamot ang paborito ko sa mga inhaler. Maaari mo ring ihalo ang mga citrus sa mga mahahalagang langis ng dahon at/o bulaklak upang makagawa ng mas malakas na timpla. Ang orange at lavender ay gumagawa ng magandang pagpapatahimik na synergy, halimbawa.
Well, mukhang kailangan kong itigil ang aking pag-iibigan sa eucalyptus. Ang mga citrus scent na ito ay tumatawag sa aking pangalan.
Para sa susunod na antas ng malusog na tahanan, subukan ang mga tip na ito para sa hindi nakakalason na pamumuhay mula sa ekspertong si Sophia Ruan Gushée:
Para sa higit pang pagpapalakas ng mood, panoorin ang mga palabas na ito kasama ng mga ngiting Neetflix. At huwag matakot na umiyak sa malungkot na musika kapag kailangan mo ito. Mapapalakas din nito ang iyong kalooban.
Oras ng post: Ene-31-2023