Ang maliit ngunit makapangyarihang flaxseed ay nakakuha ng higit na pagkilala sa pagiging isang superfood. Bagama't ito ay tila isang maliit na buto na makintab, ang hitsura ay maaaring mapanlinlang. Ang flaxseed ay puno ng napakaraming nutritional benefits, at sa gayon, ang flaxseed oil ay patuloy na tumaas sa katanyagan. Sa iba't ibang uri ng mga benepisyo sa kalusugan at gamit sa pagluluto, hindi nakakagulat na ang mga tao ay bumaling sa langis ng flaxseed upang mapahusay ang kanilang pagluluto at kagalingan.
Magbasa para matuklasan kung paano mapapabuti ng hamak na binhing ito ang iyong kalusugan at kung paano simulan ang pagsasamalangis ng flaxseedsa iyong pang-araw-araw na diyeta.
1. Mayaman sa Omega-3 Fatty Acids
Tulad ng mga buto na pinanggalingan nito, ang flaxseed oil ay puno ng mga omega-3 fatty acid na malusog sa puso. Ang isang kutsara ng flaxseed oil ay naglalaman ng kahanga-hangang 7,196 milligrams ng omega-3 fatty acids. Dahil ang omega-3 fatty acids ay mahalaga sa kalusugan, ang flaxseed oil ay maaaring maging isang mahusay na solusyon para sa mga nangangailangan ng tulong sa pagkuha ng sapat na omega-3 fatty acids sa kanilang diyeta.
Sa partikular, ang flaxseed oil ay puno ng alpha-linolenic acid, isa sa tatlong pangunahing omega-3 fatty acids. Ang katawan ay hindi natural na gumagawa ng ALA, kaya dapat nating makuha ito mula sa mga pagkain at inumin na ating kinokonsumo. Sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng isang kutsara ng flaxseed oil bawat araw, maaari mong matugunan o malampasan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa ALA.
2. Binabawasan ang Pamamaga
Dahil sa mataas nitong omega-3 fatty acid content, maaaring makatulong ang flaxseed oil na mabawasan ang pamamaga para sa ilang tao. Dahil ang pamamaga ay maaaring magdulot ng pananakit, pamamaga at iba pang sintomas, ang pagliit nito sa katawan ay napakahalaga. Ang isang pag-aaral sa mga hayop ay nagpakita din na ang flaxseed oil ay naglalaman ng makapangyarihang anti-inflammatory properties.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagkonsumo ng langis ng flaxseed ay makabuluhang nagpababa ng mga antas ng C-reactive na protina, isang pagsukat na ginagamit upang subaybayan ang pamamaga, sa napakataba na mga kalahok. Gayunpaman, ang langis ng flaxseed ay maaaring walang parehong epekto sa lahat, at ang mga nasa mas malusog na timbang ay maaaring hindi makakita ng maraming benepisyo. Higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang matukoy ang eksaktong epekto ng langis ng flaxseed sa pamamaga para sa pangkalahatang populasyon.
3. Nagpapabuti ng Gut Health
Makakatulong din ang flaxseeds upang ma-optimize ang kalusugan ng bituka. Dahil ang flaxseed oil ay naglalaman ng laxative properties, makakatulong ito sa pag-alis ng constipation. Sa partikular, natuklasan ng isang pag-aaral ng mga pasyente ng hemodialysis na ang pang-araw-araw na paggamit ng flaxseed oil ay nakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng constipation. Natuklasan din ng pananaliksik na ang flaxseeds ay maaari ding makinabang sa mga may irritable bowel syndrome sa pamamagitan ng pagpapababa ng pamamaga na kadalasang humahantong sa mga sintomas ng IBS tulad ng paninigas ng dumi at pagtatae.
Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga hayop ay nagpakita rin na ang flaxseed oil ay maaaring kumilos bilang isang laxative upang suportahan ang regularidad habang nagsisilbing isang antidiarrheal agent. Habang ang mga resultang ito ay may nakapagpapatibay na implikasyon na ang langis ng flaxseed ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot sa pagtatae at paninigas ng dumi, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang suriin ang epekto nito sa pangkalahatang populasyon.
4. Mga Tulong sa Pagbaba ng Timbang
Dahil ang high-fiber flaxseed oil ay tumutulong sa digestive system na gumana nang mahusay, maaari itong makatulong sa pagbaba ng timbang at detoxification. Ang mga flaxseed ay isang mahusay na pinagmumulan ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla, na parehong makakatulong na maiwasan ang labis na katabaan. Natuklasan ng pananaliksik na ang flaxseed fiber ay maaaring makatulong sa mga tao na bawasan ang kanilang paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng pagsugpo sa kanilang gana at pagpapadama sa kanila ng mas matagal.
Kasama ng pagsugpo sa gana, ipinakita ng mga pag-aaral na ang flaxseed ay makakatulong na mapabuti ang kontrol ng glycemic sa pamamagitan ng pagbabalanse ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Ang pagpapanatiling mga antas na ito sa tseke ay maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang.
5. Mga Positibong Epekto sa Balat
Ang regular na pagkonsumo ng flaxseed oil ay maaaring magresulta sa mas mabuting kalusugan ng balat. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na kumuha ng flaxseed oil sa loob ng 12 linggo ay nakaranas ng pinabuting hydration at kinis ng balat. Bukod pa rito, nabawasan ang pagiging sensitibo ng kanilang balat sa pagkamagaspang at pangangati.
Dahil ang mababang ALA ay kadalasang humahantong sa mga isyu na may kaugnayan sa balat, ang mataas na halaga ng ALA sa flaxseed oil ay nagtataguyod ng kalusugan ng balat. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang langis ng flaxseed ay maaaring makatulong sa pagbabagong-buhay ng balat at mabawasan ang pamamaga ng selula ng balat.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kontakin: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Oras ng post: Ago-29-2025