Sa mga klinikal na pagsubok, ang mga mahahalagang langis ay napatunayang nakapagpataas ng mood. Maaaring nagtataka ka kung paano gumagana ang mahahalagang langis. Dahil ang mga amoy ay direktang dinadala sa utak, nagsisilbi itong emosyonal na pag-trigger. Angsistema ng limbicsinusuri ang sensory stimuli, nagrerehistro ng kasiyahan, sakit, panganib o kaligtasan. Lumilikha ito at sa huli ay nagdidirekta sa ating emosyonal na tugon, na maaaring magsama ng mga damdamin ng takot, galit, depresyon at pagkahumaling.
Ang aming mga pangunahing damdamin atbalanse ng hormonalay bilang tugon sa pinakapangunahing mga amoy. Ginagawa nitong napakalakas ng mga pabango sa ating pang-araw-araw na buhay dahil direktang landas ang mga ito sa memorya at emosyon — kaya naman nilalabanan nila ang depresyon at pagkabalisa. Narito ang aking nangungunang para sa mahahalagang langis para sa depresyon:
2. Lavender
Ang mga benepisyo ng langis ng Lavendermood at matagal nang ginagamit upang makatulong sa labanan ang depresyon. Isang pag-aaral na inilathala ngInternational Journal of Psychiatry sa Clinical Practiceiniulat na ang 80-milligram capsules ng lavender essential oil ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa at depresyon. Ipinakita din ng pag-aaral na walang masamang epekto mula sa paggamit ng langis ng lavender upang gamutin ang pagkabalisa at depresyon. Magandang balita ito dahil alam natin na ang mga sintetikong gamot atmga gamot na psychotropickadalasan ay may maraming negatibong epekto. (3)
Isang pag-aaral noong 2012 na inilathala saMga Komplementaryong Therapy sa Clinical PracticeSinuri ang 28 kababaihang may mataas na panganib para sapostpartum depressionat nalaman na sa pamamagitan ng pagpapakalat ng lavender sa kanilang tahanan, nagkaroon sila ng makabuluhang pagbawas sa postnatal depression at nabawasan ang anxiety disorder pagkatapos ng apat na linggong plano sa paggamot ng lavender aromatherapy. (4)
Ngunit isa pang pag-aaral na nagpapakita na ang lavender aromatherapy ay nagpapabuti ng mood ay ginawa sa mga taong nagdurusapost-traumatic stress disorder(PTSD), na maaaring magresulta sa depresyon. Ang Lavender ay nagkaroon ng kamangha-manghang mga resulta, na nagpapakita ng mga palatandaan ng pinahusay na mood. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang langis ng lavender, kapag ginamit araw-araw, ay nakatulong sa pagbaba ng depresyon ng 32.7 porsiyento at kapansin-pansing nabawasan ang mga abala sa pagtulog, pagkalungkot at pangkalahatang katayuan sa kalusugan sa 47 mga taong nagdurusa sa PTSD. (5)
Upangpampawala ng stressat pagbutihin ang pagtulog, maglagay ng diffuser sa tabi ng iyong kama at mag-diffuse ng mga langis habang natutulog ka sa gabi o sa silid ng pamilya habang nagbabasa ka o nagpapaikot-ikot sa gabi. Gayundin, maaari itong ipahid sa likod ng iyong mga tainga para sa parehong mga benepisyo.
3. Roman Chamomile
Ang chamomile ay isa sa mga pinakamahusay na halamang gamot para sa paglaban sa stress at pagtataguyod ng pagpapahinga. Ito ang dahilan kung bakit nakikita mo ang chamomile bilang isang tanyag na sangkap sa mga kandila at iba paaromatherapymga produkto, maging sa tsaa, tincture o essential oil form.
Mga benepisyo ng chamomileang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga nakapapawing pagod na katangian upang makatulong sa depresyon. Ayon sa pananaliksik mula saMga Alternatibong Therapies sa Kalusugan at Medisina at Pagsusuri sa Pharmacognosy, ang paglanghap ng chamomile vapors gamit ang chamomile oil ay kadalasang inirerekomenda bilang natural na lunas para sa pagkabalisa at pangkalahatang depresyon. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangMaaaring may nakakatawang pangalan, ngunit mayroon itong kamangha-manghang mga benepisyo para sa pagtulong sa pag-iwas sa depresyon at mga negatibong emosyon na nauugnay sa depresyon. Ang paglanghap ng ylang ylang ay maaaring magkaroon ng agarang, positibong epekto sa iyong kalooban at kumilos na parang banayad, na lunas para sa depresyon. Ipinakikita ng pananaliksik na makakatulong ito sa pagpapalabas ng mga negatibong emosyon tulad ng galit, mababang pagpapahalaga sa sarili at kahit na selos! (8)
Gumagana ang ylang ylang dahil sa banayad nitong sedative effect, na maaaring magpababa ng mga tugon sa stress na tumutulong sa iyong mag-relax. Upang mapahusay ang kumpiyansa, mood at pagmamahal sa sarili, subukang i-diffuse ang langis sa iyong tahanan o imasahe ito sa iyong balat.
Paano Gumamit ng Essential Oils para sa Depression
Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis para sa depresyon.
Upang mapawi ang stress habang pinapabuti ang pagtulog, maglagay ng diffuser sa tabi ng iyong kama at mag-diffuse ng mga langis habang natutulog ka sa gabi. Maaari mo ring kuskusin nang topically sa likod ng iyong mga tainga, sa likod ng leeg, iyong tiyan at ilalim ng mga paa.
Ang mga tamang langis ay maaaring gumawa ng isang mahusay na langis ng masahe, kung mayroon kang buong katawan na masahe o gumamit lamang ng mga diskarte sa self-massage. Nasa ibaba ang isang mahusay na recipe na maaari mong subukan!
Lavender at Chamomile Massage Blend para sa Depresyon
MGA INGREDIENTS:
- 20–30 patak ng purong lavender essential oil
- 20–30 patak ng purong chamomile essential oil
- 2 onsalangis ng grapeseed
MGA DIREKSYON:
- Haluing mabuti ang lahat ng sangkap sa isang garapon ng salamin.
- Masahe sa iyong buong katawan, o dalhin ito sa iyong masahista at hilingin sa kanya na gamitin ito, 2-3 beses bawat buwan.
- Maaari mo ring gamitin ang hand and neck massage oil araw-araw o kahit na masahe sa ilalim ng iyong mga paa sa gabi bago matulog.
Oras ng post: Abr-19-2023