Sa mga klinikal na pagsubok, ang mga mahahalagang langis ay napatunayang nakapagpataas ng mood. Maaaring nagtataka ka kung paano gumagana ang mahahalagang langis. Dahil ang mga amoy ay direktang dinadala sa utak, nagsisilbi itong emosyonal na pag-trigger. Sinusuri ng limbic system ang sensory stimuli, nagrerehistro ng kasiyahan, sakit, panganib o kaligtasan. Lumilikha ito at sa huli ay nagdidirekta sa ating emosyonal na tugon, na maaaring magsama ng mga damdamin ng takot, galit, depresyon at pagkahumaling.
Ang ating mga pangunahing emosyon at hormonal balance ay bilang tugon sa pinakapangunahing mga amoy. Ginagawa nitong napakalakas ng mga pabango sa ating pang-araw-araw na buhay dahil direktang landas ang mga ito sa memorya at emosyon — kaya naman nilalabanan nila ang depresyon at pagkabalisa. Narito ang aking nangungunang para sa mahahalagang langis para sa depresyon:
2. Lavender
Ang langis ng Lavender ay nakikinabang sa mood at matagal nang ginagamit upang makatulong sa labanan ang depresyon. Ang isang pag-aaral na inilathala ng International Journal of Psychiatry in Clinical Practice ay nag-ulat na ang 80-milligram capsules ng lavender essential oil ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa at depresyon. Ipinakita din ng pag-aaral na walang masamang epekto mula sa paggamit ng langis ng lavender upang gamutin ang pagkabalisa at depresyon. Magandang balita ito dahil alam natin na ang mga sintetikong gamot at psychotropic na gamot ay kadalasang may maraming negatibong epekto. (3)
Sinuri ng isang pag-aaral noong 2012 sa Complementary Therapies in Clinical Practice ang 28 kababaihan na may mataas na panganib para sa postpartum depression at nalaman na sa pamamagitan ng diffusing lavender sa kanilang tahanan, nagkaroon sila ng makabuluhang pagbawas ng postnatal depression at nabawasan ang anxiety disorder pagkatapos ng apat na linggong plano sa paggamot ng lavender. aromatherapy. (4)
Ang isa pang pag-aaral na nagpapakita na ang lavender aromatherapy ay nagpapabuti sa mood ay ginawa sa mga taong dumaranas ng post-traumatic stress disorder (PTSD), na maaaring magresulta sa depresyon. Ang Lavender ay nagkaroon ng kamangha-manghang mga resulta, na nagpapakita ng mga palatandaan ng pinahusay na mood. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang langis ng lavender, kapag ginamit araw-araw, ay nakatulong sa pagbaba ng depresyon ng 32.7 porsiyento at kapansin-pansing nabawasan ang mga abala sa pagtulog, pagkalungkot at pangkalahatang katayuan sa kalusugan sa 47 mga taong nagdurusa sa PTSD. (5)
Upang maibsan ang stress at mapabuti ang pagtulog, maglagay ng diffuser sa tabi ng iyong kama at mag-diffuse ng mga langis habang natutulog ka sa gabi o sa family room habang nagbabasa ka o nagwi-wiwing down sa gabi. Gayundin, maaari itong ipahid sa likod ng iyong mga tainga para sa parehong mga benepisyo.
3. Roman Chamomile
Ang chamomile ay isa sa mga pinakamahusay na halamang gamot para sa paglaban sa stress at pagtataguyod ng pagpapahinga. Ito ang dahilan kung bakit nakikita mo ang chamomile bilang isang tanyag na sangkap sa mga kandila at iba pang mga produktong aromatherapy, maging sa tsaa, tincture o mahahalagang langis.
Ang chamomile ay nakikinabang sa iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga nakapapawing pagod na katangian upang makatulong sa depresyon. Ayon sa pananaliksik mula sa Alternative Therapies in Health and Medicine at Pharmacognosy Review, ang paglanghap ng chamomile vapors gamit ang chamomile oil ay kadalasang inirerekomenda bilang natural na lunas para sa pagkabalisa at pangkalahatang depresyon. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Maaaring may nakakatawang pangalan ang ylang ylang, ngunit mayroon itong kamangha-manghang mga benepisyo para sa pagtulong sa pag-iwas sa depresyon at mga negatibong emosyon na nauugnay sa depresyon. Ang paglanghap ng ylang ylang ay maaaring magkaroon ng agarang, positibong epekto sa iyong kalooban at kumilos na parang banayad, na lunas para sa depresyon. Ipinakikita ng pananaliksik na makakatulong ito sa pagpapalabas ng mga negatibong emosyon tulad ng galit, mababang pagpapahalaga sa sarili at kahit na selos! (8)
Gumagana ang ylang ylang dahil sa banayad nitong sedative effect, na maaaring magpababa ng mga tugon sa stress na tumutulong sa iyong mag-relax. Upang mapahusay ang kumpiyansa, mood at pagmamahal sa sarili, subukang i-diffuse ang langis sa iyong tahanan o imasahe ito sa iyong balat.
Paano Gumamit ng Essential Oils para sa Depression
Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis para sa depresyon.
Upang mapawi ang stress habang pinapabuti ang pagtulog, maglagay ng diffuser sa tabi ng iyong kama at mag-diffuse ng mga langis habang natutulog ka sa gabi. Maaari mo ring kuskusin nang topically sa likod ng iyong mga tainga, sa likod ng leeg, iyong tiyan at ilalim ng mga paa.
Ang mga tamang langis ay maaaring gumawa ng isang mahusay na langis ng masahe, kung mayroon kang buong katawan na masahe o gumamit lamang ng mga diskarte sa self-massage. Nasa ibaba ang isang mahusay na recipe na maaari mong subukan!
Lavender at Chamomile Massage Blend para sa Depresyon
MGA INGREDIENTS:
- 20–30 patak ng purong lavender essential oil
- 20–30 patak ng purong chamomile essential oil
- 2 ounces grapeseed oil
MGA DIREKSYON:
- Haluing mabuti ang lahat ng sangkap sa isang garapon ng salamin.
- Masahe sa iyong buong katawan, o dalhin ito sa iyong masahista at hilingin sa kanya na gamitin ito, 2-3 beses bawat buwan.
- Maaari mo ring gamitin ang hand and neck massage oil araw-araw o kahit na masahe sa ilalim ng iyong mga paa sa gabi bago matulog.
Oras ng post: Set-27-2023